Fatigue, manque de motivation : et si vous manquiez de dopamine ?
Vous n'êtes pas au plus haut de votre forme ces derniers temps, vous êtes fatigué et n'arrivez pas à être motivé ? Vous êtes peut-être en manque de dopamine, « l'hormone du bonheur ».
La
dopamine est un neurotransmetteur clé du cerveau qui joue sur la
motivation, la productivité et la concentration. Elle nous permet de
mieux planifier et de résister aux impulsions qui pourraient entraver la
réussite de nos objectifs. Un bas niveau de dopamine peut mener à un
manque de motivation, à de la fatigue, à des comportements addictifs,
des changements d'humeur et des pertes de mémoire.
La dopamine est synthétisée à partir de la tyrosine, un acide aminé, qui peut intervenir dans nombreux traitements dont :
l'état de stress intense et de dépression,
le manque d'attention et de concentration,
la fatigue,
la régulation de l'appétit,
les troubles de la pigmentation des cheveux et de la peau,
la stimulation de la mémoire,
le manque d'énergie.
La
tyrosine en apport suffisant est indispensable à la motivation le
matin. C'est le vrai starter de la journée permettant de démarrer avec
une humeur positive.
Où trouver la tyrosine dans notre alimentation ?
- dans les produits animaux : en particulier dans les œufs, la viande (dinde, bœuf, porc, veau), et le poisson (cabillaud notamment) ,
- dans les produits laitiers (lait, fromages à pâte cuite type emmental et fromage de chèvre),
-
dans les végétaux (en particulier dans les algues telles que la
spiruline, mais aussi les lentilles, le soja, les poireaux, poivrons,
bananes, noix, graines...).
N'hésitez donc pas à mettre ces aliments dans vos menus quotidiens, en particulier le matin, mais aussi à faire de l'exercice et à cultiver tout ce qui vous apporte de la bonne humeur !